Home » Без рубрики » Як збільшити вагу?

Як збільшити вагу?

Як збільшити вагу?
Сьогодні натрапив на цікаву методику, яка допоможе вам осилити більшу вагу жимі лежачи. Для початку вам потрібно дізнатися який максимальний вагу ви зможете підняти 6 разів, але технічно ідеально. Якщо на 5 або 6 повтор техніка буде страждати, то потрібно зменшити вагу. Отже, ви вже з’ясували свій базовий вага, припустимо він дорівнює 100 кг.

Вам потрібно виконати 4 підходи за наступною схемою: підхід а тут вага штанги і кількість повторів буде залежати від того, скільки разів ти зміг вичавити штангу в попередньому (третьому) підході. Отже: якщо в 3-му підході ти зміг зробити 5-7 повторень, то не зраджуючи ваги штанги знову зроби максимум повторень. А якщо ж у 3-му підході ти зробив: 0-2 повтору тобі потрібно вага штанги на 5-10% 3-4 повтору — тобі потрібно вага штанги на 5% 8-12 повторів — тобі потрібно вага штанги на 5-10% І на наступному тренуванні, в якості базового ваги вже потрібно використовувати саме ту вагу, який ти використовував у 4-му підході. І ще давайте про всяк випадок подивимося відео, де показана правильна техніка виконання жиму лежачи, хоча я впевнений, що більшість з вас вже вміють ідеально правильно виконувати дану вправу. До речі відео про техніку жиму лежачи в мережі дивно мало, і те, яке я представлю, вважаю найкращим, але мабуть не повним.

Його творці кажуть, що повну версію можна знайти на сайті, але там я її так і не знайшов. Вообщем дивіться).

Як збільшити вагу?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*