Home » Без рубрики » Як прибрати сніг?

Як прибрати сніг?

Як прибрати сніг?
Рясний снігопад не тільки головний біль автомобілістів, а й причина травм спини і плечей, серцевих нападів.

Жителі приватних будинків та працівники комунальних служб можуть постраждати, згрібаючи лопатами купи снігу, який випав після рясного снігопаду. У США в 2008 році за медичною допомогою звернулися 70 000 снігоприбирачів, згідно з даними Комісії з безпеки споживчих товарів. Чверть з цих пацієнтів надійшли у відділення невідкладної допомоги, а 900 осіб було госпіталізовано.

Фізичне навантаження, холодна погода і слизькі дороги небезпечне поєднання, особливо для тих, хто не звик до щоденної праці на свіжому повітрі. Прибирання снігу лопатою одне з найбільш інтенсивних вправ, виконуючи яке ви використовуєте всі основні групи м’язів.

Якщо вчасно вжити заходів профілактики, можна уникнути шкоди для здоров’я, — говорить доктор Сюзанна Стейнбаум, кардіолог з лікарні Ленокс Хілл в Нью-Йорку. В основному, травмуються люди, що ведуть сидячий спосіб життя.

Лопатою працюють, як правило, люди, які не перебувають у хорошій фізичній формі. Деякі з них нічого важче картопляних чіпсів останнім часом не піднімали, — вважає Річард Померанц, доктор професор медицини, кардіолог (медичний центр в Рочестері, штат Нью-Йорк). Дійсно, представникам цієї групи важка фізична навантаження на холоді може сильно нашкодити. Ще одна небезпека при прибиранні снігу лід, що ховається під кучугурами. Можна посковзнутися і впасти, отримати складні переломи та інші важкі травми.

Це набагато небезпечніше, ніж перенапруженні м’язів спини і плечей при вправах з лопатою. Найбільше переломів піддаються літні люди. Серцеві напади під час прибирання снігу трапляються відносно рідко, якщо порівнювати з частотою отримання травм спини і плеча. Проте, цю небезпеку теж не можна скидати з рахунків. Наприкінці 70-их років дослідники з Центру з контролю і профілактики захворювань вивчили дані по шести рясним снігопадам в штаті Массачусетс і виявили, що число смертей, пов’язаних з хворобами серця, зростала на 22% протягом 1 тижня після снігопаду.

При цьому більшість потерпілих від серцевих нападів під час прибирання снігу чоловіки. Під час вправ з лопатою піднімається кров’яний тиск, збільшується навантаження на серце. Якщо на вулиці холодно, то судини звужуються, кровопостачання погіршується, і серцю все важче стає перекачувати кров.

Негативно впливають на серцево-судинну систему гормони, які при фізичних вправах можуть викликати відрив атеросклеротичних бляшок від стінок судин, в результаті місця відриву утворюються пошкодження судини, згустки крові перекривають нормальний кровообіг, що також може викликати серцевий напад. Доктор Стейнбаум каже: Якщо у вас є атеросклеротичні бляшки в судинах це ідеальний час для відриву і, як наслідок, серцевого нападу.

Час роботи на відкритому повітрі також є важливим фактором. Згідно з даними дослідження, опублікованими в Американському журналі кардіології, ризик серцевих нападів особливо великий рано вранці, а адже саме в ці години люди розчищають доріжки і під’їзні шляхи перед будинком. Отже, щоб уникнути травм спини під час прибирання снігу дотримуйтесь наступних правил: — Зберігайте фізичну форму. Люди, які цілий рік залишаються фізично активними, менше схильні до травм при прибиранні снігу. — Розігрійтеся в будинку.

Невелика розминка принесе тільки користь: особливо приділіть увагу підколінного сухожилля, зробіть кілька присідань, нахилів з боку в бік. Але не потрібно виходити на вулицю спітнілим, розминка повинна бути легкою. — Не намагайтеся виконати великий обсяг роботи за один раз.

Не навантажуйте лопату з гіркою, особливо якщо сніг мокрий або змішаний з льодом. Працюйте протягом 5-10 хвилин, а потім зробіть 10-хвилинну перерву. — Використовуйте правильну техніку. Фахівці рекомендують згрібати сніг лопатою, а не піднімати лопату зі снігом. Якщо ж вам потрібно підняти лопату і перенести сніг в інше місце, тоді напружуйте ноги, а не спину: зігніть ноги в колінах, а спину тримайте прямо, не нахиляйтеся занадто низько. Скидаючи сніг, намагайтеся лопату тримати ближче до тіла, не тягніться до сніжної купі, а краще підійдіть до неї.

Ні в якому разі не кидайте сніг, здійснюючи повороти корпусом, так можна легко заробити грижу міжхребцевого диска. — Вибирайте ергономічні інструменти. Лопата із зручною зігнутою ручкою менше навантажує на спину. Вам більше не потрібно низько нахилятися, а потім розгинатися. — Не забудьте про теплий одяг.

Носіть кілька шарів одягу: бавовняну натільну білизну, вовнові кальсони і фуфайку з довгим рукавом, непромокальні штани, теплий светр, куртку. Не забудьте про рукавиці і шапку. Розігріті м’язи легко заморозити. — Подбайте про тепле взуття на неслизькою підошві, оснастите взуття спеціальними накладками (продаються в аптеках і магазинах).

Не варто братися за важку роботу по зсув снігу, якщо у вас високий кров’яний тиск, діабет, проблеми з серцем, надмірна вага. Попросіть допомогти прибрати двір дітей чи онуків, запросіть найманого робітника за невелику плату, зрештою, це вийде дешевше, ніж тривале лікування в стаціонарі і купівля ліків від болю спині в аптеці.

Коментарі:.

Як прибрати сніг?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*