Home » Без рубрики » Чому хрумтять коліна?

Чому хрумтять коліна?

Чому хрумтять коліна?
При захворюванні суглобів корисні фізичні навантаження. Вони стимулюють кровообіг, поліпшується змазування та харчування хряща.

Вправи, спрямовані на поліпшення кровообігу в суглобах: плавання, катання на велосипеді і роликах. Важливо і те, що для кожного суглоба потрібно підібрати свій комплекс вправ, який повинен виключати інтенсивний тиск на суглоб. Для колінного суглоба, наприклад, корисне плавання, велосипед.

А ось, присідання, підйом і спуск по сходинках для колінного суглоба чреваті руйнуванням хряща. Болі в коліні Одна з причин болю в коліні може бути утиск нервових закінчень в нижньому відділі хребта (остеохондроз). Якщо вам поставили такий діагноз, то паралельно з призначеними лікарем лікуванням (протизапальні засоби і фізіопроцедури), можна вдома робити ефективний масаж за допомогою поліетиленової пляшки, наповненої водою. Візьміть пляшку 1, 5-2 літра наповніть її гарячою водою, можна холодною, але тоді укутайте пляшку чимось теплим.

Ляжте на спину, покладіть пляшку поперек спини і повільно катайтеся на ній хребтом. Зверніть увагу на масаж природних прогинів хребта. Переміщайте пляшку вздовж усього хребта до появи легкої втоми. Такий масаж потрібно робити 1-2 рази на день.

Коли ви освоїте виконання масажу хребта, можна приступити до виконання більш складних вправ: покладіть пляшку під поперек згинайте ноги в колінах і повільно повертайте їх у ліву, а потім в праву сторони; витягніть ноги, трохи піднімайте і опускайте їх, напружуючи низ живота; зігніть ноги в колінах, притисніть до грудей, погойдуйтеся вліво-вправо. Після такого масажу ви відчуєте значне полегшення, пройдуть больові симптоми.

Не забудьте проконсультуватися з лікарем!.

Чому хрумтять коліна?

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*